Путь в здоровый образ жизни для подростков не обязательно мостить золотыми слитками.
Вполне достаточно простых доступных мер, таких как применение шагомера во время пеших прогулок и медитация продолжительностью несколько минут ежедневно, уверяют ученые.
«Эти меры совершенно без побочных эффектов помогут снизить давление, восстановить работу сердца и даже привести в норму вес», считает доктор Вернон Барнс, физиолог из медицинского колледжа Джорджии. «Эффективность подобных мер может повысить здоровая окружающая среда и обстановка в семье».
Результаты соответствующего исследования ученые представили на Ежегодной конференции Американского психосоматического общества, прошедшей в Портланде.
В ходе исследования доктор Барнс в течение 10 лет изучал влияние посреднических мер на сердечнососудистое здоровье.
Выяснилось, что медитация обостряет ум и помогает подросткам достигать больших успехов в учебе.
«Когда подростки приходят в школу уставшими, они не могут справиться с заданиями должным образом», сообщил доктор Барнс. «Медитация же помогает расслабиться и подготовить мозг и память для получения новой информации».
Обзор показал, что медитирующие подростки реже пропускают школу и лучше успевают на занятиях.
Другое исследование позволило заключить, что давление у учащихся средней школы в среднем понизилось спустя 16 недель участия в программе пеших прогулок, и особенно это было заметно в сравнении со сверстниками.
Доктор Барнс заметил, что шагомер нередко стимулирует подростков ходить пешком. «Подростки размышляют так: лишние несколько сотен шагов могут поправить мое здоровье», добавил он.
Согласно наблюдениям экспертов, если подросток переносит привычку ходить пешком и во взрослые годы, риск развития сердечнососудистых заболеваний для него становится ниже.
Загрузка...