Около 60 проц канадцев — взрослых и детей — хронически недосыпают. Средняя продолжительность сна у них составляет 6,9 часа, а каждый третий канадец спит менее 6 часов в сутки, в то время как большинство специалистов в области медицины считают необходимым 8-часовой сон. Об этом говорится в докладе «Всемирной ассоциации медицины сна».
По данным экспертов «Всемирной ассоциации медицины сна», во всем мире около 45 проц населения страдает от бессонницы и других нарушений сна. Мужчины в среднем спят на 11 минут меньше, чем женщины, они легче засыпают и глубже спят, в то время для 35 проц женщин сон приходит не сразу. У тех, кто тратит на дорогу на работу час или более, средняя продолжительность сна меньше, чем у тех, кто тратит на дорогу около 30 минут.
Сокращение времени сна может иметь негативные последствия для здоровья и качества жизни, предостерегают авторы доклада. Так, у человека, не спавшего на протяжении 20 часов, концентрация внимания и реакции такие же, как и у человека с концентрацией алкоголя в крови 0,08, то есть с уровнем, при котором за руль в Канаде садиться нельзя. Нарушения ритма сна в связи с выходом попеременно в дневные и ночные смены, отмечают авторы доклада, «может привести к возникновению сердечно-сосудистых проблем, повышенному давлению, астме, диабету и депрессии». Хронический недосып оборачивается резким повышением шансов на возникновение ожирения, диабета, высокого артериального давления и инсульта. В то же время лишний час сна снижает риск возникновения атеросклероза.
Особенно опасны нарушения сна у детей и подростков. По оценкам специалиста из Монреальского института психиатрии имени Дугласа профессора Рейта Грубера, около 40 проц детей в Канаде недосыпают, что влияет на возможности обучения. Младшие школьники должны спать 10-12 часов, а старшие школьники — не менее 9 часов. Однако, как с сожалением отметил представитель Канадского общества изучения нарушений сна Чарльз Сэмуэльс, слишком часто среди школьников бытует представление о том, что для сна достаточно всего нескольких часов. «На самом же деле, — подчеркнул он, — продолжительный здоровый сон необходим для того, чтобы поддерживать себя в тонусе, добиваться успехов в учебе и работе и не создавать опасных ситуациях при управлении машиной. Нет ничего почетного или полезного в том, чтобы ограничивать время своего сна».
Загрузка...