Нехватка сна существенно уменьшает уровни тестостерона в организмах здоровых молодых людей.
Результаты соответствующего исследования опубликованы в издании Journal of the American Medical Association.
Профессор медицины Ив Ван Котер установила, что у мужчин, которые спали менее 5 часов за ночь в течение недели в лаборатории, были существенно более низкие уровни тестостерона, чем когда у них был полноценный по продолжительности ночной сон. Напомним, что эксперты рекомендуют взрослым людям спать 7-9 часов за ночь.
Сниженный уровень тестостерона может нести отрицательные последствия для молодых мужчин, и не только в плане секса и продолжения рода. Гормон этот важен также для наращивания мышечной массы и костной плотности.
«Низкие уровни тестостерона связаны со сниженным самочувствием и энергией, что также может быть следствием потери сна», сказала Ван Котер.
В ходе исследования было установлено, что уровень тестостерона вследствие недосыпа сокращается настолько же, как если бы человек состарился на 10-15 лет.
Загрузка...